O que aconteceu com o Diário Fit...

Bom meninas, primeiramente quero pedir desculpas por demorar tanto pra comunicar a vocês o ocorrido, fiquei magoada com o que houve e acabei me isolando.

Seguinte, sou uma mulher de 22 anos, bem resolvida, apaixonada, tranquila, e serva de Deus, o tenho em meu coração 24 horas por dia. Estar em comunhão com a vontade de Deus não significa que tenho que deixar de treinar ou tirar fotos a fim de acompanhar a evolução do meu corpo, mas infelizmente o mundo é recheado de pessoas maldosas. O que acontece é que tive um problema pessoal com as fotos que postava no meu diário, como se aquilo fosse algo errado, ou causasse uma mega exposição, em partes até concordo...Mas não julgaria dessa forma, enfim.

Devido a isso me resguardei ao direito de bloquear os acessos do blog para o público, e vou permitir o acesso APENAS para quem solicitar, vocês que comentaram aqui e as meninas do facebook. Portantanto quem quiser acessar é só me mandar o e-mail que libero.

É complicado explicar isso para que todas entendam, mas preciso agir dessa forma pelo bem maior. Isso até me tirou do foco dos treinos, e acabei perdendo peso, mas essa semana voltei no gás. E uma mensagem: Deus não olha nossa aparência, Ele olha o nosso coração!

Um beijo, bons treinos.

Post novo no Fit Diário

Meninas amanhã vou fazer um vídeo diferente, não teremos make-up mas sim compras ao supermercado.

Não vocês não estão lendo errado, vou bancar a maluca em pleno mercado pra mostrar a vocês algumas coisas bacanas pra montar a dieta. Sem dúvidas o vídeo vai ser um tanto que bizarro, mas já tinham me pedido algo do tipo a um tempo, why not né?

Pra quem acompanha meu diário, acabei de postar: http://4bodyrock.blogspot.com.br/2012/03/duvida-cruel-off-ou-cutting.html.

Vou resolver o probleminha dos comentários mais tarde. Pra quem ainda não tem, meu facebook: https://www.facebook.com/#!/4makestyle.

Beijos e boa sexta-feira!

Xô retenção: benefícios do "chá das cinco"

Oi meninas, mais uma vez a semana corrida me impede de atualizar o blog periodicamente, mas venho dado notícias no meu diário (http://4bodyrock.blogspot.com/). E quem quiser pode adicionar no facebook que sempre posto alguma coisa por lá.

Bom, esse mês eu decidi que começaria a tomar chá todos os dias na tentativa de diminuir a cafeína, e deu super certo! Quando o relógio se aproxima das 10:00 da manhã já vou colocando água quente na caneca e preparando meu cházinho de maça com cravo & canela. Além de delicioso, ele da aquela acalmadinha no ritmo de trabalho.

 

Tenho notado que minha retenção diminuiu, não sei se pelo consumo do chá ou se pela dieta mesmo, mas fato é que estou menos retida. Além de ajudar na eliminação de líquidos, alguns chás auxiliam nos problemas intestinais, dores de cabeça, dentre outros. 

Boldo do Chile - O boldo é uma folha acinzentada, importada do Chile, que possui sabor amargo. É indicado para dores do estômago e problemas no fígado.

Chá de camomila, erva doce, hortelã - São geralmente indicados como calmantes, ou seja, para relaxar. Ótima opção para consumir na ceia com algumas torradas, pouco antes de dormir.

Chá de carqueja - Utilizado também em casos de perturbações gástricas ou para fins curativos. 

Vamos começar a eliminar as toxinas meninas!

Alimentos Pró-Músculos: Castanhas

Todos os dias, ás 9:00, são cinco unidades por dia. Estou falando das minhas amadas castanhas. É comum encontra-lás no cardápio de vários atletas, mas muita gente não sabe dosar a quantidade, se agarra no fato dela possuir "gorduras boas", e tropeça no consumo.

Elas são o primeiro alimento da tag "alimentos pró-músculos", onde vou listar algumas coisas indispensáveis na dieta de quem pretende ter um corpo bacana e saudável.

Amiga dos músculos e da saúde.

A castanha é rica em gordura mono e polinsaturadas, ajudam a reduzir o colesterol ruim e aumentar o bom, mas são extremamente calóricas, 100g contém aproximadamente 502 kcal. O alimento virou febre por ser conhecido como fonte de óleos graxos (os famosos ômegas), por isso se você já consome esses nutrientres em cápsulas, tenha o dobro de cuidado ao consumir castanhas.

Como ela é gordura, pode ser entendida como fonte de energia para o corpo, função primária dos casboidratos, então prefiro ingeri-lás pela manhã com alguma fonte de proteína (como um lanche entre o café e o almoço). Pra quem gosta de beliscar, uma ótima dica é comprar a castanha picotadinha, é até mais barato, colocar num potinho e comer como se fosse um salgadinho. Engana o cérebro...

Duas ressalvas, caso você opte por consumir as castanhas do pará, a quantidade deve ser reduzida, e dependendo do tamanho apensas uma é suficiente. E ainda, deve-se ter atenção ao comprar a castanha industrializada (aquelas de supermercado), todas possuem uma alta quantidade de sódio, fujam delas! A melhor solução é comprar o quilo de castanhas natural, que pode ser encontrado em mercados ou feiras. Aqui em Natal encontro o kg em média por R$ 20,00 e R$ 16,00 as quebradinhas que são boas pra colocar em saladas.